Запеканка из форели

Profile Picture

Запеканка из форели
  • Заливные яйца
  • Запеканка из форели
  • Фасолевый пирог
  • Салат" Корона"
  • Запеченное мясо в тесте
  • Маффины к завтраку
  • Фруктовый торт-желе
  • Малиновый пирог
  • Лохматый сметанный торт

Ингредиенты:

Филе форели – 100 г

Один белок от куриного яйца

Несколько соцветий брокколи небольших

Лимонный сок

Лимонный перец

Пармезан (по желанию)

Способ приготовления:

176 ккал на 100 гр

Рыбку нарезать на кусочки и положить в чашу блендера, добавить белок и перемешать. Затем добавляем лимонный сок (я положила где-то 1 ст.л.), лимонный перец (щепотка) и брокколи (измельчить на маленькие соцветики)). Выкладываем это в чашу для риса пароварочную и сверху посыпаем тертым пармезаном (чуть-чуть). Затем нужно сделать так, чтобы емкость с запеканкой в пароварке была защищена от попадания воды. Это зависит от модели пароварки. Я формочку закрыла пищевой пленкой. Оставляем в пароварке минут на 20-25. И всё)) очень вкусное блюдо готово! Подавать с отваренной брокколи.