117 ккал/100 гр

1 банан, порезать на куски

чашки овсяных хлопьев (сырых)

1/2 чашки простого или ванильного йогурта

1/2 чашки молока

1/2 ч.л. меда (если йогурт несладкий или по желанию)

Поместить все ингредиенты в блендер.

Смешивать на высокой скорости примерно 30-60 секунд до однородного состояния.